Inspiration


Vikten av att ta pauser under arbetsdagen

Vi har tidigare skrivit om de många fördelarna med en stående arbetsställning och vad den kan bidra med för den fysiska hälsan och det allmänna välbefinnandet. Kroppen är helt enkelt inte anpassad för statiskt, stillasittande arbete. När vi under längre stunder befinner oss i samma position, blir kroppen låst med minskad syretillförsel och ofta smärtor som följd.
Att vara fysiskt dynamisk och att ta pauser under arbetsdagen är långt mycket viktigare än vad de flesta inser. Det är lätt hänt, att pauser underprioriteras ett hektiskt schema, men faktum är att vår förmåga att koncentrera oss och prestera, sjunker avsevärt utan inslag av återhämtning. Ta därför med gott samvete en paus då du suttit still en längre stund. Att röra lite på sig och för en stund tänka på annat, tillför energi och gör det lättare att sedan fokusera på nytt.

Lyssna till din kropp och var rörlig under arbetsdagen!
Växla mellan en ergonomisk sittställning och stående position.
Gå och hämta dig ett glas vatten, ta någon minut och gå upp och ner för trappor, stretcha och rör på nacke, armar och ben. Det rekommenderas att man tar en paus och rör på sig efter ungefär 20 minuters statiskt sittande. Om du behöver inspireras och motiveras, finns kortare instruktionsfilmer att tillgå på nätet, liksom appar för avslappning.


rörelse-på-jobbet


Ergonomi: Höj- och sänkbart skrivbord

ergonomi hoj sankbart skrivbord


Främja ditt välmående genom att utnyttja ditt höj- och sänkbara skrivbord!

Redan under 50-talet blev hälsofördelarna kända med den lågintensiva träning som stående arbetsställning innebär. Idag sitter vi allt mer då många har stillasittande kontorsjobb och kommer sedan hem och spenderar kvällen i TV soffan. Fördelarna med stående position, jämfört med sittande, är många. Visste du att du avlastar ryggen när du står och därmed minskar risken att drabbas av belastningsskador? Vidare främjas blodcirkulation, förbränning, hållning, skelett och muskler, medan risken att drabbas av hjärt- och kärlsjukdomar, diabetes och förtida död minskar avsevärt.

Om du står upp mycket, kan det vara skönt att ha stödstrumpor, ergonomiska skor och/eller en ståmatta som ger sviktande underlag.

På SEMify försöker vi stå upp och arbeta så mycket som möjligt.
Testa att skippa kontorsstolen ett par timmar om dagen du också!